Snaga tanjura – kako svakodnevna prehrana može pomoći

Prehrana ima važnu ulogu u očuvanju opće dobrobiti tijela, osobito u sezoni kada su prehlade učestalije. Umjesto oslanjanja na brze obroke, korisno je usmjeriti se na raznolikost i prirodne izvore hranjivih tvari.

Voće i povrće trebali bi biti neizostavni dio svakog dana. Citrusi, jabuke, kupusnjače, mrkva i špinat samo su neki od izbora koji mogu biti uključeni u obroke kroz salate, juhe ili smoothieje. Osim vitamina i minerala, ovakva hrana doprinosi unosu vlakana i vode.

Također, unos dovoljne količine tekućine tijekom dana pomaže tijelu u održavanju normalnih funkcija. Voda, biljni čajevi i juhe odličan su izbor u zimskom razdoblju. Ne treba zaboraviti ni na orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice koji također podržavaju uravnoteženu prehranu.

Redoviti i nutritivno bogati obroci pomažu u održavanju energije i općeg osjećaja dobrobiti – a to je odličan saveznik u izazovnim sezonama.