Male promjene koje mogu pozitivno utjecati na vašu otpornost

Tijekom sezone prehlada mnogi se pitaju kako ostati zdravi i očuvati prirodnu otpornost tijela. Iako nema čarobne formule, postoje svakodnevne navike koje dugoročno mogu imati pozitivan utjecaj na opću otpornost organizma.

Prije svega, kvalitetan san ključan je za ravnotežu tijela. Odrasloj osobi preporučuje se između 7 i 9 sati sna po noći, jer upravo tada tijelo obnavlja svoje funkcije. Uz to, redovita tjelovježba – poput šetnje, laganog istezanja ili rekreativnog sporta – potiče cirkulaciju i doprinosi osjećaju vitalnosti.

Boravak na svježem zraku, čak i zimi, važan je za ventilaciju pluća i mentalno zdravlje. Također, upravljanje stresom kroz tehnike opuštanja, poput disanja ili mindfulnessa, može pomoći tijelu da se lakše nosi s vanjskim utjecajima.

Usvajanjem ovih jednostavnih, ali učinkovitih navika, možemo postaviti temelj za jači i otporniji organizam tijekom sezone prehlada.